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Das Prinzip ist einfach, aber effektiv. Du darfst am Tag maximal 13 Punkte zu dir nehmen.

0 Punkte:

- Gemüse
- Kaugummi
- Wasser
- Tee

1 Punkt:

- Obst (1 Stück)
- gekochtes Ei
- 0,1 % Joghurt
- Hüttenkäse
- 1,5 % Milch (250 ml)
- klare Suppe / Brühe (kl Schüssel)
- Fruchtsaft

2 Punkte:

- Geflügel
- Fisch
- Schinken
- Fitness Müsli
- Kartoffeln
- Brot (1 Scheibe)

3 Punkte:

- Nudeln
- Lamm
- Schwein / Rind
- Reis
- Keks
- Gummibärchen (3Stück)
- Schokolade (2 Kammern)
- Käse (1 Scheibe)
- Eis (1 Kugel)
- Haferflocken 6 Punkte:
- Kuchen (1 Stück)
- paniertes Fleisch / Fisch
- Alkohol - Bratkartoffeln
- Pfannkuchen 8 Punkte:
- jegliches Fastfood (Stück)
- "süße Teilchen" vom Bäcker (Stück)
- Plätzchen, Lebkuchen (Stück)

- 1 Punkt:

50 situps
50 Hampelmänner

- 3 Punkte:

10 minuten Rennen
10 minuten Seilspringen
20 min Fahrradfahren
30 min Laufen

- 6 Punkte:

1 Stunde Schwimmen
1 Stunde Crosstrainer

- 2 Punkte:

8 Gläser eiskaltes Wasser
24 Stunden Fasten

- 1 Punkt:

1 Punkte Limit nicht überschritten

+ 4 Punkte: FA




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